こんにちは！スモールジムFlare浪館店です。
寝てる時に足がつってしまう( ﾟДﾟ)という方は少なくないように思います。
まず筋肉が攣る、いわゆる痙攣してしまう理由としては大きな一つとして「血流が悪い」ことが挙げられます。
女性に多い傾向にあるのは、女性の方が筋力が弱いので血流が悪くなりやすいからですね。冷えやすいのも同じ理由です。
寝ている時に攣ってしまうのは恐らくエアコンや扇風機の風に長時間晒されることで冷えてしまい、血流が悪くなり筋痙攣をおこしてしまうんですね～( 一一)
起きている時に足が攣ってしまうことに関してはやはりストレッチです！
イラストのようなタオルを用いたストレッチを行うとふくらはぎだけでなく腿の裏も伸ばせますのでお勧めです！
また寝た状態で行いますので、就寝中の痙攣にも効果的です。
攣ってしまうと癖になりやすいですし、また睡眠中ですと成長ホルモンの分泌を妨げたり、単純に睡眠不足になるなど体調への弊害も多いです…。
できる範囲で予防を行って、毎日を快適に過ごしていきましょう！
最後までご覧頂きありがとうございました。
