こんにちは！スモールジムFlare浪館店です。
本日は呼吸に関してです！
皆さん突然ですが呼吸は日常で意識していますでしょうか？(笑)
私達現代人は日々の緊張感やストレスから常に呼吸が浅くなりがちだと言われています。呼吸が浅いと…
ストレスを感じやすい
全身の筋肉が緊張しやすい
自律神経が乱れやすい
と様々な不調が起こりやすくなります。
自律神経とは交感神経と副交感神経のことですが、交感神経が優位になると血圧が上がったり、心拍数もあがり、からだが戦闘モードになるんですね。
副交感神経はこの逆で言わばリラックス神経です。
この副交感神経を優位にするには深く大きな呼気が重要だとされています。
大きく吸って長ーく吐く。これだけでOKです。
仕事中、家事の途中に。2～3分でいいので集中して呼吸してみましょう！
最後までご覧頂きありがとうございました。
