こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
さて！9月はダイエットチャレンジイベントを開催します！
30日間の体重の減少率に応じて賞品券をプレゼントする企画です！!(^^)!
毎週2回、合計月8回お題を出していきますので、メンバーの皆さんには是非実践して頂ければと思います！
1つ目のお題は…
【腹7分目にする】
です！
体重を落とすには「摂取カロリーを減らす」ことです。運動も良いのですがやはり食習慣の改善が最優先です。
多くの人がお腹いっぱい食べていますね(笑)それが習慣化してしまうと「満腹じゃないと食べた気がしない」という癖が付いてしまいます( ﾟДﾟ)
摂取カロリーを適正化するには「食べる量」「食べる頻度」「食べ物の質」「食べるタイミング」です。
まずはシンプルに「食べる量」を減らしてみましょう。
腹7分目というのは「もう少し食べたいのに…」とちょっとストレスを感じるくらいの量だと思ってください。
是非実践してくださいね！
最後までご覧頂きありがとうございました。
