こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
スモールジムや筋トレやほぐし、ストレッチを行っています！
筋トレについてはメンバーさんから「どのくらいの重さでやればいいの？」と聞かれることがありますが、正直これはどんな重さでもからだにとっては良い影響があるんですね！
よく言うのは8回～12回が限界の重さで！というものですが、これってかなりきついんですね( ﾟДﾟ)まず限界まで行うというのがもう辛いです…。
もちろん筋力アップ、筋肉を大きくするという効果で見れば効果的ですが、私たちは何より「継続」することが大事です。
日常生活で経験するよりも強い負荷を与えられれば十分なんですね！
その中で「今日はちょっとがんばれそう！」であればいつもより頑張ってみればいいし、「今日は何だか疲れてるな」であればいつもより重りを軽く、回数を多くすればいいです。
筋肉を使い、関節を大きく動かしているだけで血流は良くなり、筋肉が滑走して身体の動きも滑らかになります。脳への血流も活発になり、頭も気分もスッキリします！
それでいいんですよ！!(^^)!
最後までご覧頂きありがとうございました。
