こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
過ごしやすい気温となりましたね！何か運動を始めようかなと考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今回は、そんな方にもおすすめの運動【ストレッチング】についてです。
ストレッチとは意識的に体の筋肉を伸ばすことで、筋肉の柔軟性を高めることができます。
人は基本的に、脳から筋肉へ「縮め！」と指令を出すことで結果的に体全体を動かすことができるのすが、反対に「伸びろ！」と指令を出すことはできません。大袈裟に言うと筋肉は縮みっぱなしに近い状態ということです。筋肉が縮むとすき間が無くなり、毛細血管が圧迫されます。その結果、血液循環が悪くなり（栄養素や酸素が入りづらい＆老廃、疲労物質が出ていきづらい）、凝り固まってしまうんですね。これにより起こる不調の代表例が肩こり、腰痛，膝痛なのです。そして、凝り固まったものをそのままにするとより一層固くなります。もっと肩こり、腰痛、膝痛がひどくなってしまう可能性があるということです。
軽いケガや傷、風邪などの症状は体のもともとの機能で何とかなりますが、柔軟性においては意識的に筋肉を伸ばしたり緩めてあげないといけません。柔軟性は関節の可動域を獲得する、姿勢を改善するためにも人間が最も得るべき能力ともいえるでしょう。
ぜひ、これから運動を始めようとしている方に限らず、皆さんストレッチを取り入れて快適な生活を手に入れましょう。
