こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
前回はストレッチをするべき理由について書きました。今回はそのストレッチの中でも「静的ストレッチ」についてご紹介します。
筋肉は日々何気ない動作でも使われ凝り固まり、結果的にコリや痛みにつながってしまいます。これらの症状を予防、改善するためには使われて縮んだ筋肉を元の長さに戻す必要があります。筋肉を伸ばすということです。しかし、前回も書きましたが、人間は筋肉へ縮む指令しか出せないので、伸ばすことを意識的にしないといけません。そこで行う運動が「静的ストレッチ」です。
静的ストレッチを行うポイントは・・・
■とにかくリラックスしながら
■息を漏らすように長く吐きながら
です。可能であれば湯船入浴後、すでに運動習慣がある方はその直後などの体が温まっている時が尚良いです。
あと、ストレッチをしている時に筋肉は伸ばされながらエネルギーを消費しているので、血液循環が行われ疲労物質が排出されやくもなります。
ストレッチは一つのトレーニングです。ついでに行うイメージはありますが、体をより良くするために時間をかけて取り組んでみてはいかがでしょうか？
最後まで読んで頂きありがとうございました。
