こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
人間の体は約６０％が水分でできているので、運動時に限らず日常生活でも水分補給をすることはとても大事です。人によって飲んだほうが良い水分量は異なりますが、１日だいたい２リットルくらいがすすめられています。当ジムでも運動前、運動中はもちろんのこと、普段の水分補給の大切さをしつこいくらいメンバーさんへお伝えしています。
お話している中でお茶やコーヒーは好きで結構飲むよ！という方もいらっしゃいます。もちろん水の代わりにお茶やコーヒーを飲むのも駄目じゃない！でも体により効果的なのはお水です。なぜかというと・・・
お茶やコーヒーばかりを飲むことでカフェインも同時に摂りすぎてしまう
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睡眠の質が下がる、身体が冷える
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代謝が下がり血流が悪くなる
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痩せにくくなる
カフェインには利尿作用もあり、せっかく摂った水分が体の外へ流れ出てしまうことにもつながってしまうのでお茶やコーヒーではなく余計な成分が含まれていないお水を多めにも摂るようにしましょう。
最後まで読んで頂きありがとうございました。それではまた。
