こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
朝晩に限らず一日を通して寒さを感じる季節となりましたね。夏から秋への季節の変わり目に体がだるい、疲れやすいなどの不調を感じる方も少なくありません。この「秋バテ」に負けないように対策していきましょう。
体が気温や気圧の変化に適応しようとして自律神経が乱れやすくなります。体温調整することも自律神経の働きの一つで夏の暑い日が続いたあとの、急に寒くなるこの時期はリラックスさせる神経「副交感神経」と体を活動的にする「交感神経」のバランスが崩れやすくなり疲れやすくなったり、体がだるいと感じるようになります。また、身体面の不調の他にも、やる気が起きない、気分が憂鬱になるなどメンタルの不調が起こることもあります。
三食しっかり食べる、日照時間減少による日当たる時間の影響もしかねないので朝起床直後には日の光を浴びる、適度な運動、入浴してリラックスするなど規則正しい生活を心がけて毎日がより楽しく元気に生活できるようにしていきましょう。また、空気が乾燥し始める時期でもありますので水分補給や部屋の加湿もわすれないようにして風邪の予防もしていきましょう。
最後まで読んで頂きありがとうございました。それではまた。
