こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
当ジムは１２月のイベントとして片足立ちチャレンジを行っています！やってみると意外と難しく、、バランスを保つために下半身全体を使っていることが感じられると思います！また、しゃがむような動きができない方でも安心してできる運動ですのでぜひチャレンジしてみて下さい。
片足立ちトレーニングをすることで
■足底の感覚・・・足裏全体が地面に接地している状態でバランスを取るため足底の感覚が養われます。
■足関節(足首から下）の安定性向上・・・バランスを取るために足関節周りの筋肉などが活発に働き、安定性を高める効果が期待できます。その結果、足関節の支持力強化につながり、捻挫などのケガのリスクを減少させます。
■バランス力の向上・・・特に下半身の筋肉や体幹が強化され、転倒予防や安定性を高めます。
日常生活では、無意識のうちに片脚で立つことが多いですがそういった場面で不意に転倒してしまったり、歩行中の転倒、特にこれから地面が凍ったりお店の床が滑りやすくなるなど危険な場面も増えてきます。安全に日常生活を送るためにも、片足立トレーニングを定期的に取り入れて転倒予防をしていきましょう。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
