こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
本格的に雪が降り、冷え込む季節となりました。寒い季節は「膝や足首が痛む」「腰が痛む」などといった関節の痛みを感じる方が多くいらっしゃいます。
寒い季節に関節痛が起こる原因は「冷えによる身体も血行不良」になっていることが考えられます。冷えににより血管が収縮し、筋肉が緊張しやすくなります。そして筋肉や血管が縮むと各組織への必要な酸素や栄養素が運ばれづらくなり、また、溜まっている疲労物質が排出されづらくなります。身体の血液循環がうまくできない状態になりやすいということですね。
この負のサイクルから抜け出し、冷えによる関節痛を改善、予防するために、日頃の疲労、寒さによって縮んだ筋肉を元の良い状態にするために「ストレッチ」を行いましょう。
他にも暖かい服装、温かい食事や飲み物、シャワーだけでなく湯船につかる、身体を温めてくれる食材を摂るなど心がけましょう。
身体を少しでも動かすことはとても重要になってきます。体が冷えやすいこの時期の急な運動は逆に怪我の恐れがありますので、リラックスしながら行えるストレッチやほぐしグッズを使った体のケアをして快適に過ごせるようにしていきましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました。それではまた。
