こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
本格的に雪が降り、あっという間に積もってしまうようになりましたね...青森のような雪国では冬の生活に欠かせないのが「雪かき」です。「スコップで雪を持ち上げる」「スコップの雪を捨てる際に上半身を捻る」などをして、雪かきの最中や雪かきをした翌日の朝に腰痛やぎっくり腰の経験がある方も多いのではないでしょうか？
雪かきは、筋トレやバスケットボールと同じくらいの運動強度と言われることがあります。そのため、体への負担もそれなりに大きく腰痛や筋肉痛を引き起こしやすくなります。さらに寒い外で、準備運動などをせずにいきなり始めたら筋肉が硬い状態で身体を動かすわけですから、関節や筋肉を痛めやすくなります。
雪かき開始前には5分や10分くらいでも良いので手足の筋肉を伸ばす、ゆっくり前屈をするなどしてみましょう。そして終わったらゆっくりお湯につかったりマッサージをして使った筋肉をほぐしていきましょう。
雪かきによる事故やケガに気を付けて、どうかお過ごしください！
最後まで読んで頂きありがとうございました。それではまた。
