こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
よく「ダイエットの為には下半身を鍛えましょう」と言われますよね？
体の筋肉の7割が下半身ですだからです。
下半身の運動を行った方が良い理由は様々ありますがダイエットという観点で言うと大きく2つあります！
①運動による消費カロリーが多いから
体を動かす、つまり筋肉を動かすにはカロリー（エネルギー）が必要です。体の筋肉の約７割が下半身なので下半身に負荷をかけて積極的に動かした方が上半身の運動をするよりも消費カロリーは多くなります。
②１日の消費カロリーも多くなる（長期的に視て）
①は運動時消費カロリーについてでした。今度は１日を通しての話ですが、やはり筋肉が多い人の方が１日の消費カロリーは多いです。いわゆる「基礎代謝が高い」という状態です。
筋肉というのはすぐに付くものではないし、少なくとも半年以上は運動を継続しないと効果は出ないことが多いです。しかし継続していれば徐々に筋肉量も増え、運動していない筋力が低い人よりは１日の消費カロリーが多少高くなることは間違いないですね。
下半身の筋力トレーニングに取り組み、身体の代謝を上げていきましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました。それではまた。
