こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
体重を適正化すると、見た目が良くなることはもちろんとして、その他にも大きく２つのメリットがあります！
①関節や腱、靭帯に与える負荷を少なくできる
人間は地に足をつけて生活しています。立つ、歩く、しゃがむ時に体重が重ければ、膝、腰、股関節、足首などにかかる負荷が大きくなります。特に、膝には体重の約８倍の負荷がかかると言われており、体重が重ければその分膝への負担も大きくなります。
ダイエットの為に適度に筋力をつけて運動に取り組むことはとても大事ですが、まずは食事を改善するだけでも体重は適正化できますので関節への負担を少なくするために日々の食事を意識していきましょう。また適度に筋力をつけることは関節や腱、靭帯を守ることに繋がりますね！
②内科系疾患の予防に繋がる
全てがそうではありませんが、糖尿病や高血圧症なども肥満が大きな要因となり発症する場合が多いです。そういった症状で病院に行くと「適度な運動で筋力をつける」「食生活の改善」をして体重を落としてくださいと言われる場合が多いようです。①のような外科系の症状がある場合も「まずは体重を落としてください」と言われことが多いようですね！
体重を減らすことは見た目が良くなること以外にも「生活が快適に、楽になる」、「外科系、内科系疾患の予防になる」などのメリットがあります！楽しく旅行をするために楽に歩けたほうが良いですし、防げる病気は防げるうちに予防に取り組んだ方が今後の安心に繋がりますので「食事」「適度な運動で筋力をつける」ことを意識していきましょう。！
最後まで読んで頂きありがとうございました。それではまた。
