こんにちは！スモールジムFlare浪館店です。
さて、来月からいよいよ【ダイエットチャレンジ】が始まります！減った体重の減少率に応じて賞品券をプレゼントする企画でーす(^^♪詳細はこちらからご覧ください！参加を迷われている方はこの機会に是非どうぞ！
期間内は私のほうから週2回宿題を出させて頂きます(笑)
ダイエットというと運動！というイメージをお持ちの方も多いかもしれませんが、以前もお伝えしたようにダイエットは食事9割、運動Ⅰ割です。もちろん年齢と共に代謝が悪くなった、などもありますが、多くの場合は食習慣に原因があります。
例えば以下を見直してみましょう！
■食事の「量」
まずは食事の量ですね！毎回満腹まで食べていると、満腹まで食べないと気が済まなくなってしまいます( 一一)単純に食べる量が多いと摂取カロリーも多くなってしまいますよね？
満腹ではなくて「もう少し食べたいな」と感じる腹7分目で収めるようにしてみましょう！
■食事の「頻度」
基本的には朝、昼、夜の三食ですね！そしてこの他に間食があるとやはり総摂取カロリーは多くなってしまいます…。会社にある差し入れ、頂いたお菓子、晩酌でのおつまみ、お風呂上がりのアイスなどですね！
食べるなと言っているわけではありませんよ(^^♪ただそれが毎回、毎日になると1ヵ月で換算すると相当なカロリーになってしまいますよね？
ですのでお菓子などの嗜好品は勧められた時だけ食べる。晩酌のおつまみはスナック菓子ではなく低カロリー高タンパクな乾きものなどにしてみましょう！
