こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
9月はダイエットチャレンジのイベントを開催中です！さて、皆さん体重の減り具合はいかがでしょうか？!(^^)!
フレアーでは過度なダイエットや短期でのテクニック的なダイエットはお勧めしていません。
ただ、体重を適正化することによって糖尿病をはじめとする内科系疾患の予防になりますし、また体重が重いとそれだけ股関節や膝関節に負担が掛かることになります。
今は良くても、5年後10年後に痛みが生じる可能性も高くなりますので、そういった整形外科系疾患の予防という意味でも、体重を管理するのは大切なんですね！
その為には○○ダイエットや○○制限ではなく、食習慣を変えることです。ダイエットチャレンジがそのきっかけの一つになれば嬉しいです(^^♪
さあ、本日のお題は…
【おやつは勧められた時だけ食べる】
です。
お菓子や、三食以外に食べる間食と捉えてください。
「私そんなに食べてないのに～( ﾟДﾟ)」と言う方に限って意外と、おやつをパクパク食べていることが多いです(笑)
家でストックしているお菓子や会社の差し入れなどがあるとついつい食べちゃいますよね～！…わかります(^^♪
ただこのお菓子も大きいもので一つ200～300cal、個包装の小さいものでも70～80calくらいありますよね？
朝のコーヒーブレイクや休憩中など一日の間で数回食べればそれは結構なカロリーになっちゃいます。また砂糖は癖になりやすく脂肪にもなりやすいので注意が必要ですね！
お菓子は食べちゃダメ！と言っているのではなくて、常習化してしまうとそれは良くない、ということです。
お菓子をパクパク食べてしまうという人は…
■一日何個までと決める
■勧められた時だけ食べる
などルールを決めて摂るようにしましょうね！
食べたお菓子を一度全て写真に撮るのもいいかもしれません。意外と食べてますから(笑)
最後まで読んで頂きありがとうございます。
