こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
ダイエットという言葉の本来の意味は「食生活の改善」を指します。そのため、ダイエットの成功のカギは、9割が食事のコントロールにかかっていると言っても過言ではありません。しかし、「運動が無意味」というわけではありません。むしろ、適切な運動はダイエットをさらに効果的なものにしてくれます。
特に、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は、脂肪を燃焼させる上でとても効果的です。心肺機能の向上にもつながり、全身の健康維持にも役立ちます。有酸素運動は「息が切れない程度の軽い負荷」を30分以上続けるのが理想的です。なぜなら、激しい運動はエネルギー源として脂肪ではなく糖を主に使う傾向があり、脂肪燃焼効果が得にくくなるからです。また、激しい運動は関節や筋肉に負担がかかりやすく、怪我のリスクを高める可能性もあります。
青森のような寒冷地では冬場に外でジョギングをするのは難しいかもしれませんが、室内で運動できる施設や環境を利用することで、寒い季節でも無理なく体を動かすことができます。
ダイエットを成功させるためには、食事の改善とともに無理のない範囲での有酸素運動を組み合わせることがポイントです。食生活の見直しと運動習慣の両立で、無理なく健康的な体を目指しましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました。それではまた。
