こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
今月のイベントはダイエットチャレンジです！
1月2週目から「短期集中ダイエットコース」のサポートもスタートしました！お正月太りを早めに解消しましょう！
基本的に１日を通して夕方以降は身体の活動量は少なくなります。なのでまずは以下のことを意識してみましょう。
-
朝昼は自由に食べる
脳を活性化し代謝を上げるため、朝食・昼食をしっかり摂りましょう！ -
夕方以降は控えめに
夜はエネルギー消費が少なく、栄養を溜め込みやすいので量を減らすことが重要です。
夕食を控えるだけで、7割の方が体重が適正化しますし、翌朝の胃腸の調子も良くなり、目覚めがスッキリすることにも繋がります。
ダイエットだけでなく健康管理にも効果的です。食事と休養を整えて、免疫力を強化しましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました。それではまた。
