こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
今月はダイエットチャレンジ開催中です！
コンビニやスーパーのお惣菜やお弁当には、必ず裏面に「カロリー表示」や「栄養成分表」が記載されていますよね。〔〇〇〇kcal、たんぱく質〇g、糖質〇g、脂質〇g〕みたいな感じです。
体重や日々の活動量によって異なりますが、女性の場合、1日の必要カロリーはおおよそ1,500kcal程度と言われています。この必要カロリーを摂取カロリーが上回ると体重が増え、逆に下回ると減量につながります。しかし、自分が普段食べているもののカロリーを正確に把握している人は意外にも少ないのではないでしょうか？
まずは、食べ物を購入する際に「栄養成分表」を確認する習慣をつけることをおすすめします！そうすることで、「このお菓子1個で○○kcalもあるのか…」とか「いつも食べている弁当は○○kcalもあるのか！」と、数値を意識するようになります。
食べたいものを楽しむことは大切で幸せなことですよね？ただ、毎日好きなものだけを食べていると、体重が増加したり、内科系疾患のリスクが高まったりする可能性があります。
「食べてはいけない」と制限するのではなく、自分なりのルールを設けて節度を持ちながら、食事やおやつを楽しむのが理想的ですね！
最後まで読んで頂きありがとうございました。それではまた。
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