こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
ダイエット中はもちろん、普段の食事でも「よく噛んで食べること」を習慣にしたいですね！
よく噛むことには、食べ過ぎを防ぐだけでなく、「消化器官の負担を減らす」という大切なメリットもあります！
胃の主な役割は食べ物を初期消化することです。できるだけ食べ物を粥状にしておくことで、小腸での吸収がスムーズになります。もし口に入れたものをほとんど噛まずに飲み込んでしまうと、胃にかかる負担が増え、その後の消化にも影響を及ぼす可能性があります。
そのため、最低でも20回、できれば30回程度はしっかり噛んでから飲み込むことが、ダイエットや消化器官の負担軽減、お腹の調子を整えるために効果的です。
さらに、握力や太ももの筋力と同じように、噛む力や咬筋も年齢とともに衰えていく傾向があります。特に入院患者さんはこれらが著しく低下していることが指摘されてるようです。
この機会に、噛む力や咬筋を意識的に鍛えることも大切ですね！
最後まで読んで頂きありがとうございました。それではまた。
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