こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
ダイエット中に限らず、「水を飲む」ことは健康維持のために欠かせません。
一般的に、必要な水分量は 体重×0.04L と言われており、体重60kgの人なら 1日2.4L。食事から約500mLは摂取できるため、残り 2L は飲み物から補う必要があります。こう考えると、意外と多く感じますよね。
水は、体温調節、老廃物の排出、関節のスムーズな動きのサポート、栄養素の運搬など、私たちの体にとって重要な役割を果たします。特に ダイエット中 は、消化や代謝をスムーズにするためにも、しっかりと水分を摂ることが大切です。
忙しいとつい水を飲むのを忘れがちですが、それがダイエットの効果を下げるだけでなく、知らず知らずのうちに体調不良を招くことも…。そうならないために、 朝起きて200mL、朝食で200mL、昼食で200mL… と、こまめに飲むタイミングを決めて習慣化すると良いですね。
さらに、水をしっかり摂ることで むくみ解消や肌の保湿 にも効果が期待できます。毎日の生活にうまく取り入れて、健康的な体を目指しましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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