こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
ダイエットに限らず何事も完璧を目指してしまうと疲れてしまいますよね！
例えばダイエットをしようと考えたときに、糖質制限が効果的と聞いて、糖質を極端に控えたとします。すると、前回のコラムでも書きましたが、極端に糖質を摂らないことで体がエネルギー不足になり「やる気が出ない、倦怠感、集中力低下」などといったリスクやデメリットが出てしまいます。
また、完璧にやろうとすることで、思い通りにいかないことがある分、ストレスが溜まってしまいます。すると、高ストレスホルモンが分泌され、結果的に身体は脂肪を溜めやすくなることもあります。
なので、もし糖質、脂のある食べ物がどうしても食べたい…と思うようなことがあれば、食べても良いと思います！
その代わり、翌日以降の食事をセーブするなどの帳尻合わせも意識しましょう。
大切なのは、長期的目線で習慣化することです。完璧を目指すあまりに挫折しないように、少しずつ取り入れたり、続けやすい方法を見つけるなど、無理がないように続けていきましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました。それではまた。
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