こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
ダイエットを意識するなら、砂糖を控えることがとても効果的です！特に白砂糖はカロリーが高く、血糖値を急激に上げるため、余分なエネルギーが脂肪として体に蓄えられやすくなります。
また、血糖値が急激に上がったあと、急激に下がる性質があるため、砂糖を摂取して少し時間が経つと「急な眠気」や「やる気の低下」を引き起こすこともあります。ダイエットに限らず仕事中のパフォーマンス低下などを防ぐためにもできるだけ砂糖は控えましょう！
とは言っても、急に甘い物を一切摂らない！と実践できる人は極わずかだと思います。それに、好きなものや食べたいものを極端にカットしてしまうと心の健康を害してしまうこともあるので、まずは、飲み物から見直してみたり、たまに普段のお菓子を果物やさつま芋など自然な甘さのものを選ぶなど意識してみるのも良いかと思います。
少しずつ無理なく砂糖の摂取を減らしていくことで、体重や体調の変化も感じられるはずです！焦らずゆっくり取り組んでいきましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました。それではまた。
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