こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
寒波の影響か寒い日が続いてますね．．．
寒い日には、身体が固まりやすく、血流が滞りやすくなります。その影響で手足や肩回りなどがこわばり、筋肉も硬くなりやすくなります。これが続くと、血流が悪くなり、身体の冷えや体中のこり、痛みなどを引き起こしやすくなります。
血流を改善するためには、こまめに軽い運動をすることが大切です！
運動といっても、筋力トレーニングや長時間のランニングなどといった負荷が高めの運動が必要なわけではありません。ほぐしやストレッチ、ラジオ体操のような軽い運動を取り入れるだけでも、筋肉がほぐれ、血液循環が促進されます。
また、お家にいるときや時間があるときは、ほぐしを行ってからストレッチを行うとより高い効果が期待できます！
運動というと、「めんどくさい．．．」「つらい．．．」という理由で何もやらないことが増えてしまいがちですが、このような軽い運動をこまめに行うだけでも日常生活を快適にできますので是非取り組んでみてください！
他にも、お風呂に入る、身体を冷やさない服装を心がけることも大切です！冷えによる身体の不調を起こさないためにも、血流を良くして、元気に過ごしましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました。それではまた。
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