こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
皆さん、ももの裏「ハムストリングス」のケアはできていますか？
ももの裏は日常的に多く使われているけど、意外とケアを忘れてしまいがちな部位です。
特に長時間座りっぱなし、雪かきのような前傾姿勢を多くとったとき、運動後に「ももの裏が動かしずらいな」と感じることはありませんか？
もも裏が硬いと、以下のようなことが起こることがあります。
■腰や膝に負担がかかる
骨盤を後傾させたり、体全体のバランスが崩れ、腰や膝に余分な負担がかかり痛みや違和感を引き起こすこともあります。
■ケガのリスクが高まる
柔軟性が不足しているため、急な動きや無理な姿勢をとると肉離れなどの痛みを伴うケガを引き起こしやすくなります。
もも裏を柔らかく保つために、湯船につかって体を温めることは大事ですが、長時間座りっぱなしの場合にはたまに足を動かしてみたり軽く歩いてみるなどしてみましょう。
また、マッサージやお風呂に入った後は筋肉が伸びやすい状態なので写真のようなももの裏をしっかり伸ばすようなストレッチを取り入れましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました。それではまた。
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