こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
「下半身の筋力が大切」とよく聞きますが、具体的にどんなメリットがあるのか気になりますよね？
実は、下半身の筋力は私たちの生活に深く関わっているんです。その重要性について解説していきます！
１.日常生活が楽になる！
下半身の筋力は、立つ、座る、歩く、階段を上るなど、基本的な動作に欠かせません。下半身の筋力がしっかりしている方がこのような日常動作はより楽になります。逆に、筋力が不足していると、疲れやすくなったり、動作が遅くなったりすることもあります。
2.加齢による筋力低下を予防できる！
年齢を重ねると、どうしても筋力は落ちていきます。特に、下半身の筋力は衰えやすいのですが、しっかり下半身の筋力を使うような運動をしておけば、日常的な動作が楽になることも勿論のことですが、転倒のリスクを防いだり、ケガの予防にもなります！
3.基礎代謝がアップし、ダイエット効果にも！
実は、下半身には体の中でも面積が大きい筋肉群が集まっています。これらを動かす、鍛えることで、基礎代謝が上がり、エネルギーの消費が増えるんです。結果的に、体脂肪を燃やしやすくなり、健康的な体づくりにも繋がります。
他にも、下半身を鍛えることで様々な効果はありますが、下半身の筋力が強くなることで、日常的な動作が楽になり、元気に過ごせるようになります。
今は体の衰えをそこまで感じていなくても、何もしなければ当然将来的には筋力が低下し、「自分の力で動く」ことが難しくなります。
大切なことは、介護を必要としない体づくりをして、人生をより楽しむことだと思います。より楽しい人生を送るためにも下半身の筋力を高めていきましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました。それではまた。
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