こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
最近、「お尻トレーニング」「ヒップアップトレーニング」という言葉をよく耳にしますよね？
実は、お尻は体の中でも大きな筋肉で、鍛えることで身体にたくさんのメリットがあります！
お尻には大きく分けて大殿筋、中殿筋、小殿筋という3つの筋肉群が存在し、それぞれが体の安定性や姿勢維持など、健康を保つために大切な役割を果たしています。
それぞれの役割としては、以下の通りです。
■大殿筋・・・例：歩く、走る、階段を上がる
■中殿筋・・・例：歩行時の安定性、片足で立つとき
■小殿筋・・・例：歩行時の細かな動き、姿勢の維持
このことからも分かるように、日常生活のほとんどでお尻の筋肉が作用しているのです。
ですが、現代では座る時間が長くなったり、運動不足により、お尻の筋力が低下しがちです。また、何もしなければ、筋力は加齢とともに低下してしまいます．．．
お尻を強化することは、日常生活のパフォーマンス向上、骨盤を安定させることでケガ予防や姿勢改善に繋がります。
もちろん、見た目の部分で、ヒップアップ効果や体のラインをきれいにすることにも効果があります！
お尻の筋肉をしっかり働かせて、健康的にラクに日常生活を送りましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました。それではまた。
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