こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
現代社会では、仕事や家庭などで多くのストレスを感じることが日常です。
そんな中、意外にも「呼吸」がストレスを軽減するカギとなります！
呼吸は交感神経と副交感神経に大きな影響を与えるため、意識的に呼吸を深くすることでリラックスを促すことができます。
特に、ゆっくりと吐く息を長くすることで、副交感神経が活性化し、心拍数が落ち着きます。逆に、呼吸が浅い状態では、体を緊張させ、ストレスを感じやすくなります。
疲れを感じている時やイライラした時に出る「ため息」も、脳がリラックスを求めている反応とも言われています。
忙しい日常の中で、数分でも呼吸を意識（鼻からゆっくり吸って、口からゆっくりできるだけ長く吐く）することは、心と体をリフレッシュさせる簡単な方法です！
意識して深い呼吸を取り入れ、心身のバランスを整える時間を大切にしていきたいものですね！
最後まで読んで頂きありがとうございました。それではまた。
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