こんにちは！スモールジムフレアー浪館店です。
ご存知の方も多いと思いますが、身体を健康的に作るうえで「タンパク質」は欠かせない栄養素です。
実は、そのタンパク質ですが、身体を作るためだけではなく、睡眠の質にも大きく関わっています！
私たちの体は毎日、何千もの化学反応や代謝を繰り返しながら活動しています。その中でも、睡眠は身体の回復と再生において最も重要な時間のひとつです。
良質な睡眠は、体の健康だけでなく、精神的な安定や日中のパフォーマンスにも大きな影響を与えます。
睡眠の質を高めるためには、以前のコラムにも書きましたが「朝日を浴びる」などありますが、食事にも注目する必要があります。
特に「タンパク質」の摂取は、睡眠の質に大きな影響を与えることが分かっています。
タンパク質が睡眠に与える影響は、主にその中に含まれるアミノ酸「トリプトファン」に関連しています。
トリプトファンは、脳内で「セロトニン」という物質に変換され、その後、睡眠を促すホルモンである「メラトニン」に変わります。
メラトニンは、夜間に眠くなる感覚を引き起こし、体内時計を調整する役割があります。
つまり、適度にタンパク質を含む食品を摂取することは、身体を健康的に作り上げること以外にも、睡眠の質を上げることにもつながるのです！
是非、普段の食事にタンパク質を取り入れてみてはいかがでしょうか？
最後まで読んで頂きありがとうございました。それではまた。
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